Вот примерная последовательность тренировки в самом начале занятий.

1. Разминка (общая)
2. Растяжка (чтобы суставы немног разогреть)
3. Прыжки на месте (программа по прыжкам подробнее на занятиях)
4. Медленный бег (обучение правильному дыханию)
5. Отжимания (разными хватами)
6. Пресс (различные упражнения на верхний и нижний пресс)
7. Баланс (удержание равновесия)
8. Подтягивания (по возможности)
9. Прыжки в длину (с места и с разбега)
10. Обучение одному элементу и доведение его до автоматизма (один элемент на 2 тренировки) (с элементами торопиться не надо, так как нужна общая база по физ. подготовке)

Свои предложения и пожелания пишите в Данной теме. Пока я представляю себе тренировку так.

P.S.  Для более физически развитых участников есть возможность обучения по одному элементу на одной тренировке (От себя : желательно все таки не торопиться с новыми элементами, так как другим участникам будет хотеться быстрее переходить именно к ним, что не дает полного закрепление предыдущего)